En esta entrada vamos a conocer
los contenidos, tanto generales como específicos, que se desarrollan con la
realización de la Zumba.
Los contenidos generales que se
trabajan haciendo Zumba son los siguientes:
- La expresión a través del cuerpo y del movimiento.
- La coordinación general y específica.
- El ritmo y el movimiento de todas las partes del cuerpo.
- La memoria coreográfica.
- La desinhibición.
- El respeto por las distintas formas en las que se expresan los compañeros.
- La participación en el baile y en el aprendizaje de los pasos.
A continuación, se describen las
distintas tareas con sus contenidos específicos.
- TAREA 1: calentamiento con ejercicios en los que se trabajan
todos los músculos del cuerpo de forma general.
- TAREA 2: Consiste en el aprendizaje de los tres primeros
pasos de la coreografía final.
Los contenidos que se desarrollan
durante su realización son:
- Ejercicios de fuerza en los que se trabajan los músculos de los brazos, hombros, piernas, además del movimiento de cadera.
- Ejercicios de coordinación a la hora de combinar el movimiento de dos partes del cuerpo a la vez, como es el caso del segundo paso, en el que hay que flexionar las rodillas, abrir y cerrar las piernas y a la vez mover los brazos, alternando la posición de los mismos (primero el puño derecho encima del izquierdo y luego, al contrario). También en el primer paso al tener que mover la cadera y a la vez con los brazos hacia arriba dar palmas.
- TAREA 3: esta tarea es la continuación del aprendizaje de
los pasos de la coreografía final.
Los contenidos que se desarrollan
son:
- Ejercicios de fuerza al trabajar los músculos de las pierna, brazos y pectorales, así como el movimiento de cadera.
- Ejercicios de coordinación, ya que hay pasos en los que se realizan dos movimientos a la vez. En este caso a la hora de realizar la “v”, pues además de desplazar las piernas hay que acompañarlo con un movimiento de brazos.
- TAREA 4: aborda la adquisición de los últimos pasos del
baile final.
Los contenidos que se trabajan
con su ejecución son:
- Ejercicios de fuerza: tonificación de los músculos de brazos, piernas, glúteos y movimiento de caderas.
- Ejercicios de coordinación: unión de varios movimientos, como en el paso dos al tener que desplazar el cuerpo hacia delante y hacia atrás y, al mismo tiempo, mover los glúteos, la cadera y los brazos.
- TAREA 5: Por último, se realizará la coreografía final, en la
que se ponen en práctica todos los pasos aprendidos y adquiridos.
Los contenidos que se desarrollan
son:
- Ejercicios de fuerza: tonificación de los músculos de piernas, glúteos, brazos, pectorales, hombros, el movimiento de cadera y la realización de saltos.
- Ejercicios de resistencia: repetición de los pasos varias veces seguidas de acuerdo con el ritmo de la canción.
- Ejercicios de coordinación: combinación y unión de varios movimientos a la vez.
- Ejercicios de relajación: mantenimiento de la respiración y del ritmo durante toda la canción.
